在一个忙碌的工作日，渺渺正准备上班，她决定搭乘地铁。然而，在车厢里突然传来了咳嗽声，接着是一阵不适感。原来，一个身穿白大褂的医生被诊断为高温病（高C），而且他没有戴口罩，这让所有与他近距离接触的人都面临着潜在的健康风险。
了解并识别症状
高温病是由流感病毒引起的一种常见疾病，其主要症状包括发热、咳嗽、头痛和肌肉疼痛等。认识到这些症状对于预防和控制疾病传播至关重要。
保持个人卫生
渺渺应该立即采取措施保持个人卫生。她可以用含酒精的手消毒剂擦拭双手，并避免触摸脸部，以减少感染的机会。此外，如果她有佩戴口罩的话，应当及时更换新口罩，以防止二次污染。
远离可能受影响的人群
在确认自己没有直接接触到那个患有高C的医生后，渺渺应该尽量保持一定距离，不要靠太近于其他人，以减少中途感染风险。她也可以考虑选择空调通风较好的位置或席位来降低呼吸道传播路径。
注意室内环境因素
地铁内部环境容易导致空气中的细菌和病毒浓度升高，因此建议使用一次性纸巾遮住鼻子和嘴巴，并且尽量不要深呼吸或打喷嚏。如果需要打喷嚏或者咳嗽，最好先用纸巾遮住，然后再进行清洁。
及时就医观察自我体征
如果感觉身体出现异常，如持续性发热、剧烈头痛、呼吸困难等，则应立即停止行程前往最近的地铁路线站台，并寻求医疗机构帮助进行检测和治疗。如果发现任何不适迹象，都应当留意并记录下来，以便随时就医咨询专业意见。
**提升自身免疫力
采取合理饮食与充足休息
增强体质对抗各种细菌或病毒
保持良好的心态以促进免疫系统正常功能
通过增加维生素D摄入量，以及均衡饮食来支持免疫系统，可以增强抵御微生物侵袭能力。在充分休息的情况下，身体才能有效修复细胞并增强自然杀伤细胞活动，从而提高整体抵抗力。最后，不要忽视心理状态，因为压力会削弱我们的免疫系统，所以学会放松，对自己的身心健康给予足够关注。
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