它在我国历代人民的长期实践中不断地演进和发展，使其无论在技术上、理论上都形成了完整而系统的内容，成为具有宝贵医疗价值，轻松柔和的运动项目。这是我国古代人民在体育事业上的巨大贡献之一，在抗击“非典”这场没有硝烟的战争中，太极拳不仅能够增强体质，增加身体免疫力，而且使练习者保持了一颗平和之心。我们掌握了太极拳，就掌握了一种抗击“非典”的法宝。
太极拳有高深的技击艺术，有宝贵的医疗保健作用。它是一种把我国源远流长的拳术、导引术、吐纳术三者结合，加以创新的治病强身、增强体质和延年益寿的体育运动。在太极拳精典论著中，就有”详推用意终何在，益寿延年不老春”的话。太极拳运动的特点，是举动轻灵，运作和缓，呼吸自然，用意不用力。是静中之动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。
也就是使意识、呼吸、动作三者密切结合，从而达到调整阴阳，对身体各个器官起到调理作用，使人的生命得以旺盛，所以可使弱者强壮病者康复，大第复壮，不断地为人体健康注入活力。现代医学研究表明，它对神经系统尤其是中枢神经系统起到了良好的影响，因为它要求练习时必须精神专注，用意沉着，这样就对整个大脑产生了积极效应。此外，由于每一个姿势都是连续性的全身活动，这需要高度的大脑协调能力，因此还间接地加强了大脑方面的心理功能。
此外，还有人发现通过打坐进行深呼吸可以帮助减少压力，并且可以帮助提高情绪状态，让人感觉更加放松与愉快。而这些正是现代医学所倡导的人际关系治疗的一部分。这进一步证明了 太极作为一种心理疗法，其效果远超过传统意义上的锻炼方式。在这种情况下，我们可以说，每一次练习都是一次对于自己的挑战，也是一次自我提升过程，而这本身就是一种非常有效的心理健康管理手段。
总结来说，无论从生理还是心理层面来看，都不能忽视这种古老却又独特的地方法式对我们的影响。我相信，只要你坚持下去，即便是在这个充满变数的小小世界里，你也会找到属于你的那份宁静与力量。而这一切，最终归根到底，就是因为我们拥有这样一门既简单又深奥，又古老又现代化的事物——北魏灵太后的太極拳。这项运动已经被证实，它能让我们的生活更美好，更健康，更幸福。但记住，只要你真正开始探索这门艺术，你就会发现自己其实一直就在寻找这个答案：如何才能让自己变得更加完美？
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